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アロマテラピーとは何でしょう
精油（エッセンシャルオイル）には、
自然治癒力に働きかける有効成分が含
まれています。
その成分は心身症、成人病などにも大
きな効果を発揮する力があります。
（100%天然植物精油のもの以外、肌に
つけたりすることはできません。）
アロマセラピーとは
ハーブ（薬用植物）、花、果実、葉
小枝、樹皮、根、種などから抽出した
100％天然のエッセンシャルオイルに
よって美容そして心や身体の健康に役
立てようという芳香療法のことをいい
ます。
この植物の香りやエッセンスの起源は
エジプトと考えられており、今からお
よそ4000年前、宗教儀式で炊く薫香、
ミイラを作るときの防腐剤、病気の治
療や予防、化粧などに使われていたと
伝えられています。
その後もさまざまな国で様々な方法に
より薬草療法は行われてきましたが、
現在にいたる「アロマセラピー」とい
う言葉を生み出したのは、フランスの
科学者ガット・フォセです。1937年に
「アロマセラピー」という彼の著書が
出版されました。その本には、研究中
にやけどを負った手をラベンダーのエ
ッセンシャルオイルに浸してなおした
ことなども著されており、植物の持っ
ている芳香成分のすばらしさを世に訴
えています。
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どのようにするんですか？
エッセンシャルオイルは、
アロマポットなどを使った芳香浴をは
じめ、蒸気吸入、スプレー、入浴、湿
布、マッサージなど幅広い用途があり
ます。
これらの効果には、間接的に香りを鼻
から吸入して脳に働きかけるものとマ
ッサージや入浴を介して皮膚から吸収
させ、直接的に作用させるものがあり
ます。
香りは、鼻から取り入れられ脳下垂体
に信号が届きます。そうすると脳下垂
体は、その香りの信号に応じて生理活
性化物質を分泌します。
植物油（ホホバ油、小麦胚芽油など）
で希釈したエッセンシャルオイルは、
マッサージによって皮膚表面から、毛
穴や汗腺、角質細胞を経て皮膚の深部
にあたる真皮へと浸透します。
やがて毛細血管やリンパ管になどの循
環器に乗り、有効成分が身体のすみず
みまでゆきわたります。
このようにして、香りの成分が信号あ
るいは直接体に取り入れられることに
よって効果を表すという事です。
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何に効きますか
★心身症への有効性
心配事で眠れなかったり、ストレスで
イライラしたりする不安定な心の状態
によって、身体にあらわれる病気を心
身症と呼んでいますが、最も多い例と
しては、不眠症、高血圧、気管支喘息
胃潰瘍などがあげられると思います。
この場合、症状を治療することと同時
に、その根本的な原因である心の状態
を癒すことも大切です。
例えば、
胃潰瘍の場合を例にあげましょう。
ストレスが脳に伝わると戦闘状態に入
るように指令する物質が放出され、胃
の動脈は収縮されます。
血流が低下し、酸素や栄養素の供給が
乏しくなり弱まった胃の粘膜は、さら
に盛んに分泌される消化酵素によって
攻撃を受け、潰瘍ができてしまいます
この場合アロマセラピーが有効である
理由は、神経系を鎮静する生理活性物
質セロトニンを分泌させる効果のある
香り(ラベンダーなど）をかぐことに
より心身をリラックスできること。
また、それにより胃の血流が回復され
ることです。
★成人病への有効性
鉄のさびや油の黒ずみなどは酸化によ
る現象ですが、私たちの身体の中でも
似たようなことが起こっています。
この酸化こそが老化の本質です。
血液が酸化すると動脈硬化など成人病
の一連の症状が起こり、また脳が酸化
すればボケ症状が起こるといった深刻
な病状が現れてきます。
数百種類もあるハーブには共通の有効
成分として、これらの酸化を防ぐ作用
があるのです。
そのため、ハーブの香りを生活に取り
入れたり、活性酸素を除去する酵素
ＳＯＤ（活性酸素除去酵素）がたくさ
ん含まれているハーブティなどを毎日
飲むことは、老化防止、成人病予防に
有効です。
★生理作用
植物界には、森林の中の1本の木に
害虫がつくと、その木がある種の香り
物質を出して警告を発し、それを感知
したほかの木は防御体制をとるといっ
た現象が見られるそうです。
このように香りは重要な情報の伝達物
質となります。
エッセンシャルオイルの香りが鼻から
脳下垂体に伝わると、自律神経系、内
分泌系、免疫系の各システムに生理活
性物質が伝達されます。
例えば、旅先で枕が変わると眠れない
という場合などは、いつもと違う匂い
により自立神経に不調和が起きている
ケースがあります。
このように香りは私たちの生理に対し
て直接的に働きかけています。
★心理作用
香りは脳の中で記憶を司る海馬という
ところに伝達されます。
この時、まわりの光景や状況、感情な
どが結びつき脳にしっかり記憶される
と、再びこの匂いをかぐことで、結び
ついていた感情などがフィードバック
されます。
このためイメージからくる心理作用が
かなり影響されるので、有効成分のみ
ならず自分の好みの香りを選ぶことは
とても重要です。
★抗菌作用
植物は病原微生物から身を守るため、
自ら抗菌物質を出す能力を授かってい
ます。
エッセンシャルオイルの持つ強力な抗
菌力は、空気中に漂う香りの分子によ
り、ブドウ球菌、サルモネラ菌といっ
た細菌からカンジタなどの真菌まで、
その発育を阻止することができます。
またインフルエンザウイルスなどのウ
イルスに対しても抗ウイルス作用があ
るといわれています。
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エッセンシャルオイルの選び方
精油（エッセンシャルオイル）
の選び方
雑貨店などで売られている合成の香料
を使ったポプリオイルやアルコールで
薄められているポプリエッセンスなど
はアロマセラピーには使用できません
（アロマセラピーで使う精油は100％
純粋な天然品であるという条件を満
たしていなければなりません。）
合成などの精油を使えば、効果がない
どころか、かえって肌を傷めるだけな
ので、選ぶときには注意が必要です。
次の3点は最低限チェックをしてくだ
さい。
①１００％「ピュア＆ナチュラル」で
あること。
②光で変質しないような褐色のガラス
びんを使用しているもの。
③原材料によって値段が異なるのが普
通ですが、量が同じで均一価格のも
の、他のブランドと比較して極端に
値段が安いものは注意。
（日本での価格の目安は、レモン、
オレンジ、グレープフルーツなど
の柑橘系エッセンシャルオイルが
10mlで1500円～2500円、ローズ、
ジャスミン、ネロリなどのフロー
ラル系は3mlでも最低5000円以上
します。）
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使用上の注意
精油使用上の注意
★空気、光、熱、湿気を避けてくださ
い。（空気中の酸素と結合し、酸化が
起きると品質が落ちてしまいます。ま
た光や熱によって変質しやすいので、
使用後は必ずふたを固く閉め冷暗所で
保管します。）
★基本的にラベンダーとティトゥリー
以外の精油は原液で使用することはで
きません。
万が一希釈していない精油をうっかり
肌にこぼしてしまった場合には、冷た
い流水でしばらく洗い流してください
また精油を使用後少しでも異常が出た
らただちに使用を止めてください。
★精油は種類によって刺激の強いもの
があり、肌のデリケートな人、てんか
んや高血圧などの持病がある人、アレ
ルギー体質の方には向かないものがあ
ります。
マッサージなどで初めて使う精油に対
しては、パッチチテストを行うように
してください。特にアレルギー体質や
敏感肌の方は注意が必要です。
テスト方法：植物油（ベースオイル）
などで希釈した精油を腕の内側に1滴
おとし、バンドエイドで１時間ほどカ
バーしてください。
通常15分から30分で反応が出ますが、
赤くなったり、かゆくなった場合は体
質に合わないということです。
その場合は、植物油でテスト個所をふ
き取り、水分をたくさんとって、成分
を早く体外に排出するようにしてくだ
さい。
★通常マッサージなどで直接皮膚に
触れる用途には、植物油に対し１～
２．５％（子供、妊婦、お年寄、敏感
肌の方は１％）の割合で精油を希釈し
て用います。
1歳未満の乳児には刺激が強すぎるの
で精油を用いたオイルマッサージは行
わない方が良いでしょう。
またお年よりや１２歳以下の子供に対
しては、大人の分量の１/４を目安と
して下さい。
（使用可能なオイルは下記参照）
精油は必ずお子様の手の届かぬ場所に
保管してください。
★使用方法を誤ると逆効果や病状が悪
化してしまう可能性があります。
必ず使用上の注意をご確認下さい。
持病のある方や妊娠中の方は特にお気
をつけください。
★幼児・子供が使用できる精油
１歳未満：刺激が強すぎるので精油を
用いたオイルマッサージは行わない方
がよいでしょう。
部屋に香りを広げる芳香浴は刺激も少
ないので穏やかな作用が期待できます
１～６歳：ラベンダー・ローマンカモ
ミール・オレンジ・パルマローザ・ネ
ロリ・ローズ・ローズウッド・ティト
ゥリーのみ使用できます。
精油の分量は大人の１／４が目安です
７～１２歳・お年より：おおむねどれ
を使ってもかまいません。
但し、精油の分量は半分から半分以下
のごく薄めでマッサージして下さい。
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これだけはそろえておきたいオイル
ヨーロッパでは、救急箱に常備薬のよ
うにエッセンシャルオイルを常備して
いるといいます。
伝統ある民間療法のひとつ、アロマテ
ラピーを活用するため、まずは家に置
いておきたい基本的オイルを5本を選ん
でみました。
●ラベンダー●
**おすすめの理由**
一番、有名なエッセンシャルオイルで
す。そのため、研究も進んでおり、科
学的な裏づけも多い。香りもとても良
く、どんなものをブレンドしても合い
やすいのも、便利です。
心を落ち着かせてくれる成分が多く含
まれていて、安全性も高いので、まず
はラベンダーは欲しい。
**期待できる影響と活用方法**
・神経の鎮静（リラクゼーション）
→お風呂に
・眠りを誘う→芳香浴に
・鎮痛→湿布など
・時差ぼけ解消→旅に携帯する
**その他**
使いやすいオイルといっても、来る日
も来る日もずーっと、ラベンダーだけ
を使用しないでください。食べ物でも
同じですが、1種類のものばかりを続
けて摂ることはしません。また、中に
はラベンダーの香りが苦手という人も
います。
●スィートマジョラム●
**おすすめの理由**
比較的安全性の高いハーブからとれる
オイルで、心と体を温めることが期待
できます。肩こりや、眠りが浅いとき
に良いと言われます。
**期待できる影響と活用方法**
・眠りを誘う→芳香浴に
・肩こり緩和→温湿布
**その他**
香りが苦手な人が結構います。
●ティートゥリー●
**おすすめの理由**
菌に強い、ウィルスにも良いかも、
など嬉しい効果がよく聞かれるオイル
すっきりとした香りです。体の抵抗力
を向上させるとも言われますので、体
を強くして、病気しにくい
（特に感染症）体作りに一役買いそう
なお勧めオイル。
**期待できる影響と活用方法**
・風邪の予防＆花粉症対策→芳香浴
・体の抵抗力をつける→お風呂
・水虫に→足浴
**その他**
注意：人によってはアレルギー反応を
示す場合があります。
●サンダルウッド●
**おすすめの理由**
甘く優しい香りのサンダルウッド。
抗ウィルスが期待できる成分が入って
いるため、ウィルス性の疾患の予防に
なります。サンダルウッドは何より、
その香りが人気です。ビャクダンの香
りは、高価な扇子が思い浮かびますが
若い人から年配の人にまで、心を動か
す香りとして人気。皮膚をやわらかく
するとも言われるので、スキンケアに
もいいでしょう。
**期待できる影響と活用方法**
・肌をしっとりさせる
→トリートメント
・人気の香りを楽しむ→芳香浴
**その他**
注意：どろっとしたオイル。キャップ
は清潔にしましょう。
●ペパーミント●
**おすすめの理由**
おなじみの香り。含まれるメントール
のため、歯磨き粉やガムを連想する人
も多いかもしれません。
しかし、エッセンシャルオイルのペパ
ーミントは、香料で使用されていると
きとは違い、その他にも色々な成分が
入っています。
特に体温調節や、胃腸機能の正常化に
オススメです。
**期待できる影響と活用方法**
・乗り物酔いや時差ぼけなど
→ラベンダーとブレンドして芳香浴
・胃腸機能の正常化→お風呂に1滴
**その他**
注意：刺激的な香り。
あまり多くの量を使用しないこと。
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アロマ
ハンドクリーム２
材料
蜜ろう １５ｇ
ハチミツ 小さじ１
ホホバオイル １６０ｍｌ
ビタミンEのカプセル 4個
精製水 ３５０ｍｌ
精油
パルマローザ ５滴
ネロリ ５滴
ラベンダー ５滴
作り方
１・蜜ろう、ハチミツ、ホホバオイルを、
湯煎にかけ、溶かした液体に、ビタミンカプセル
内から、オイルを 落とします。
２・１を 湯煎にかけたまま、精製水を、最初は少しづつ
加えながら、泡たて器を 使って混ぜます。
精製水を 小さじ２杯くらい加えたところで、
火から おろし残りの 精製水を 加えながら
泡たてます。
そこへ、精油を、１滴ずつ 落としながら
クリーム状になるまで 混ぜます。
３・クリーム状になったら 容器に移し 冷蔵庫で
保管します。
（少し 固めですが 肌にふれると 滑らかに
なります。
半年間で 使いきりましょう
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ジエル
材料
アロエジエル ３０ｍｌ
精油
ティートリ ２滴
作り方
オロエジュエルに 精油を いれて 混ぜるだけでOK
これは、にきびに 効力を発揮します。
使い方
１日２回、ジエルを塗り １ヶ月続けましょう
その後、７日間使用を やめ、また 再開します。
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